Итак, вы решили сменить домашнюю зарядку на регулярные занятия в фитнес-клубе. Как только вы определились с видом нагрузки, настает черед выбрать подходящий спорт-комплект. Красивая и удобная одежда – залог успеха и прекрасный мотиватор для постоянных занятий. Кто захочет заниматься в растянутых лосинах и старой футболке? Кажется, стильная одежда для тренировок способна вдохновить даже самых безнадежных лентяев. Как одеться на тренировку, чтобы чувствовать себя комфортно, и что взять на первое занятие в фитнес-клуб? Как выбрать одежду для фитнеса? Этот вопрос задает себе каждый, кто решился купить заветный абонемент в спортзал. Спортивная форма должна защищать кожу, проводить влагу и не сковывать движения. В фитнес-клубе, как правило, установлены определенные нормы и правила, не соблюдая которые, вы рискуете выглядеть неуместно. Универсальный комплект женской одежды для тренировок – спортивное бра, поддерживающее грудь, майка или футболка из дышащего материала, эластичные леггинсы с компрессионным эффектом и легкие кроссовки. Что касается мужской одежды для спорта, то это футболка с коротким рукавом, спортивные штаны или шорты, кроссовки и толстовка. Чтобы выглядеть более выразительно, посетители фитнес-клубов часто украшают голову спортивными повязками, которые впитывают влагу, а также используют эластичные напульсники и перчатки. Для того чтобы правильно подобрать одежду для тренировок и не забыть ничего важного, воспользуйтесь нашими советами. Материал Как правило, начинающие спортсмены выбирают между хлопком и синтетикой. Каждый из этих материалов обладает рядом преимуществ. Хлопковые вещи не сковывают движения – их предпочитают любители интенсивных тренировок. Однако не стоит забывать, что данная ткань медленно высыхает и впитывает влагу. Такая одежда прилипает к коже и быстро растягивается, что может повлечь за собой переохлаждение организма или раздражение кожи. Спортивные бренды ежегодно разрабатывают инновационные материалы, которые поддерживают кожу сухой. Ткань качественных спортивных маек или штанов должна содержать до 40-50% синтетических влагоотводящих волокон (полиэстер, эластан, сапплекс). Это также позволяет одежде растягиваться и легко возвращаться в исходный вид. Особенности кроя Спортивная одежда не должна стеснять движения и препятствовать правильному выполнению упражнений. Мужская одежда для занятий спортом не должна быть слишком просторной, а женская – передавливать тело и сковывать. Не стоит выбирать мешковатые спортивные штаны – вы можете зацепиться или неправильно выполнять упражнения. Советуем остановить свой выбор на более облегающей одежде. При этом купить одежду для спорта нужно такую, чтобы она не была тугой. Проследите, чтобы швы были аккуратными, иначе раздражений от трения на коже не избежать. Не увлекайтесь аппликациями и нашивками – они также могут вызвать нежелательные последствия, особенно у обладателей чувствительной кожи. Гигиена Приобретите несколько комплектов спортивной формы. Стирайте одежду после каждого занятия и берите с собой пару дополнительных носков и футболку (или майку). Не стесняйтесь сменить футболку между упражнениями, если она впитала влагу. Мокрая одежда может привести к переохлаждению, особенно если вы попадете на сквозняк. Помните, если футболка или штаны начали впитывать запахи и плохо отстирываются – от них стоит отказаться. То же самое касается и обуви. Кроссовки должны соответствовать всем нормам гигиены и не деформироваться от регулярных нагрузок. Непригодная стелька и подошва могут навредить суставам и привести к неприятным последствиям. Спортивный сезон: готовим вещи для занятий в фитнес-клубе Внешний вид В фитнес-клубе следует соблюдать правила внешнего вида и поддерживать культуру спорта. Одежда должна сидеть по фигуре, не быть слишком широкой или тугой. Женщины могут выбрать спортивный костюм или ультрамодный комбинезон, обращая внимание на крой и цветовую палитру. В красивой и удобной одежде вам будет приятно контролировать каждое движение, видеть работу мышц и эффективно тренироваться. Лучше остановиться на лаконичных фасонах и проявить фантазию с помощью оригинальных принтов и модных расцветок. Пусть красивая одежда радует не только вас, но и окружающих. Выбрать женскую одежду для фитнеса на Rozetka.com.ua Футболка или майка Выбирая майку или футболку для фитнес-зала, в первую очередь обратите внимание на фасон и ткань. Сделайте выбор в пользу быстросохнущей синтетики или специальной ткани, созданной для отвода влаги (технологии Coolmax, Dri-FIT или подобные). Поддержание теплообмена – важный фактор при выборе спортивной формы. Майки и топы с коротким рукавом должны быть достаточно широкими, чтобы не натирать кожу во время тренировок. Выбирайте одежду из эластичных материалов, которая позволит правильно выполнять упражнения, связанные с подниманием рук, вращениями и изгибами. Спортивный сезон: готовим вещи для занятий в фитнес-клубе Выбрать женские футболки и майки для занятий спортом на Rozetka.com.ua Спортивные штаны или леггинсы Проследите, чтобы леггинсы или штаны не ограничивали вас при сгибаниях и разгибаниях, выпадах и приседаниях. Выбирайте эластичные брюки, которые обеспечат максимальный комфорт. Идеальный вариант – штаны, которые абсорбируют влагу, сохраняют сухость и уменьшают трение благодаря плоским швам. Если вы предпочитаете укороченный вариант, выбирайте шорты выше колена – они не должны доставлять дискомфорт, ограничивать в движениях, сползать или цепляться за коленки. Выбрать женский спортивный костюм на Rozetka.com.ua Спортивная куртка Куртка – одна из главных вещей среди мужской одежды для занятий спортом. Часто в зале бывает достаточно прохладно из-за работы кондиционеров. Позаботьтесь о своем самочувствии и подготовьте легкую спортивную куртку. К примеру, это может быть куртка от спортивного костюма – главное, чтобы она не сковывала движения и не мешала при выполнении упражнений. Куртка на молнии – отличный вариант, ведь ее всегда можно легко снять после разминки. Спортивное бра Спортивное бра – это первое, что нужно брать с собой в тренажерный зал девушке. Залог успеха при подборе спортивного бюстгальтера – подходящий размер. Хорошее бра должно защищать ткани и связки груди от растяжения или давления. Помните, что без правильно подобранного белья полноценной тренировки не получится. Резинка под грудью не должна давить, пережимать или болтаться. Выбирайте многофункциональное влагоотталкивающее бра из смеси полиэстера, эластана и хлопка, а кружево и нежный шелк отложите для романтических свиданий. Спортивное бра рекомендуется менять каждые 6-9 месяцев. Не забывайте, что неправильно подобранное спортивное белье может доставить множество неудобств и навредить здоровью. Подойдите к его выбору с большой ответственностью. Спортивный сезон: готовим вещи для занятий в фитнес-клубе Выбрать спортивное белье на Rozetka.com.ua Кроссовки Из-за неправильно подобранной обуви во время физической нагрузки могут появиться проблемы с коленными суставами. Помните, что правильно подобранные кроссовки оптимизированы под тип нагрузки, увеличивают эффективность тренировок и уменьшают риск возникновения травм. Обувь для тренировок в фитнес-клубе обычно обладает мягкой и пружинистой подошвой. Для занятий в зале выбирайте «дышащие» кроссовки с пористой структурой или сетчатыми вставками. Новые кроссовки необходимо начать разнашивать еще дома, за несколько дней до посещения фитнес-клуба. Не носите в зале тапочки или уличную обувь – это признак дурного тона. Выбрать мужские кроссовки на Rozetka.com.ua Как выбрать компрессионную одежду для фитнеса Компрессионная одежда нужна для улучшения кровотока, повышения работоспособности и выносливости мышц, снижения чувства тяжести и риска возникновения спазмов в ногах, профилактики варикозного расширения вен. В зависимости от типа нагрузки, можно выбрать гольфы или гетры, шорты или леггинсы, футболку или топ. Компрессионная одежда идеальна во время восстановления после травм при любом типе физической нагрузки. Дополнительные аксессуары Спортивная сумка Для посещения фитнес-клуба вам понадобится спортивная сумка. Она должна быть легкой и вместительной. Остановите свой выбор на сумке, у которой есть две пары ручек – длинные и короткие. Так вы сможете носить ее и на плече, и в руках. Помните, что в сумке, которая держит форму, одежда намного меньше мнется. Спортивный сезон: готовим вещи для занятий в фитнес-клубе Вода Без воды на тренировку идти нельзя. Полулитровой бутылочки воды хватит для восполнения потери жидкости во время и после занятий спортом. Проконсультируйтесь с тренером, сколько воды желательно выпивать во время тренировки, и не забывайте ориентироваться на собственное самочувствие. Выбрать бутылочку для воды на Rozetka.com.ua Полотенце Чтобы вам не пришлось испытывать дискомфорт от обильного потоотделения, следов на одежде и тренажерах, возьмите с собой на тренировку небольшое полотенце, которое к тому же понадобится вам в душе. Косметичка Косметичка – еще одна важная деталь в списке того, что нужно брать с собой в тренажерный зал девушке. Это не значит, что в фитнес-клуб необходимо брать набор декоративной косметики. Можно обойтись легкой пудрой, водостойкой тушью и прозрачным бальзамом для губ. Также ни для кого не секрет, что после тренировки нужно обязательно принять душ. Эта простая процедура снимет усталость, поможет расслабиться и смыть нежелательную влагу. Мочалка, гель для душа, молочко для тела, резиновые тапочки, полотенце – обязательный набор, который необходимо поместить в косметичку. Чехол для телефона или плеера Для тех, кто не хочет расставаться с любимой музыкой во время занятий, разработали специальные чехлы с отверстиями для наушников. Они легко цепляются на руку или за пояс, впитывают влагу и удобны в использовании при любой физической активности. Как ухаживать за спортивной одеждой и обувью Для того, чтобы спортивная одежда и любимые кроссовки хорошо выглядели после многократных стирок, за ними нужно правильно ухаживать. Несколько простых правил помогут вашей форме прослужить дольше и не износиться через пару недель: ● Читайте этикетки с описанием и правилами ухода за вещами. На них указаны точные требования по уходу, руководствуясь которыми, вы сохраните форму, цвет и все качества своей спортивной формы. ● Одежду из высокотехнологичных материалов стирайте в холодной воде, чтобы не нарушить ее свойства. Используйте режим деликатной стирки, чтобы сохранить структуру ткани. Что касается кроссовок, то их лучше не стирать в стиральной машине. Вместо этого регулярно проветривайте обувь и чистите вручную. Вытащите стельки, почистите щеткой, затем смешайте жидкое мыло с водой и вымойте этим раствором любимую обувь. ● Не сушите одежду в сушилке и не гладьте ее. Идеальный вариант – дать ей высохнуть самостоятельно. Кроссовки также можно сушить на балконе или на свежем воздухе, предварительно достав стельки. ● Не используйте отбеливатель, кондиционер для белья и другие средства с отдушками. Большинство вещей уже обработаны специальным составом для защиты от неприятного запаха. ● Стирайте вещи после каждой тренировки – темные отдельно от светлых, хлопок отдельно от синтетики. Это особенно касается мужской одежды для спорта. Чем дольше она остается в бельевой корзине, тем сильнее впитывает запах, который будет сложно вывести. ● Давайте обуви «отдохнуть», чтобы любимая пара сохранила свои амортизирующие свойства. Регулярно стирайте те части, которые можно вынуть (шнурки, стельки) и протирайте кроссовки после каждой тренировки. Тренды-2017: как правильно подобрать одежду для спорта Спортивный сезон: готовим вещи для занятий в фитнес-клубе Цвет Спортивные бренды в этом году сделали акцент на синий – в моде оттенки от темно-синего до нежно голубого. Также популярны пастельные тона – лавандовый, персиковый, фисташковый. Однотонная форма – на пике популярности. Но если вы хотите разнообразить нежный образ, комбинируйте пастельные цвета с темными. Все в ваших руках! Геометрические и цветочные принты особенно удачно будут смотреться на футболках и топах, а колор-блокинг и контрастные сочетания идеальны для кроссовок и толстовок. Ключевые элементы Для девушек – кроптопы и укороченные лосины, а для мужчин – яркие кроссовки. Кроптопы не ограничивают движений, они очень удобны и привлекают внимание окружающих, а зауженные книзу штаны отлично сидят. Материал Мода на полупрозрачные ткани добралась и до спортивной формы! Тренд сезона – одежда с сетчатыми вставками, которые помогают коже дышать. Женские топы, ветровки и леггинсы дизайнеры дополнили прозрачными материалами и перфорацией.